8 BUAH PENURUN KADAR GULA DALAM DARAH (DIABETES)

Terkadang orang yang sudah mederita penyakit diabetes sering pilih-pilih makanan untuk dikonsumsi. Hal ini dilakukan untuk menghindari naiknya gula darah yang bisa menyebabkan diabetes lebih parah. Merepotkan memang, namun ini perlu dilakukan jika memang kita menginginkan kadar gula darah menjadi turun. Sungguh sangat menyiksa sebab segala sesuatu harus dibatasi sementara hasrat untuk mengkonsumsi makanan enak sangat kuat.

Perlu diketahui bagi penderita daibetes, makanan yang harus dikonsumsi adalah makanan yang rendah akan gula, lemak dan kolesterol. Oleh karena itu salah satu makanan yang paling dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah sayur-sayuran dan buah-buahan. 

Namun tidak semua buah-buahan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Sebab diantara buah- buahan itu ada yang mengandung lemak yang tinggi seperti alpukat dan durian. Dismping itu, banyak buah-buahan yang mengandung banyak glukosa yang harus dihindari karena dapat meningkatkan resiko tingginya kadar gula dalam darah.

Seperti dilansir oleh tribunnews.com, berikut ini adalah 8 buah penurun kadar kula dalam darah yang tentunya aman dikonsumsi bagi penderita deabetes.

1. Buah Aprikot 

Dengan memiliki indeks glikemik yang rendah, memungkinkan buah ini untuk bisa membantu mengontrol dan mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Kandungan serat pada buah ini bisa membantu mengontrol pelepasan gula dalam aliran darah serta bisa meningkatkan kemampuan tubuh untuk merespon insulin yang nantinya akan membantu mengontrol gula darah.

2. Buah Kiwi

Kiwi adalah buah untuk diabetes yang cukup aman dikonsumsi karena kiwi ini mengandung fruktosa dan serat yang mudah dicerna oleh tubuh serta memiliki kandungan glikemik yang rendah sehingga tidak meningkatkan kadar gula darah. Kandungan insitol dalam buah kiwi ini bisa membantu mengontrol kadar gula dalam darah sehingga bisa meningkatkan kinerja insulin untuk menyerap glukosa dan mengurangi kadar gula yang mengalir dalam darah.

Baca Juga: 

Manfaat Terong Untuk Kecantikan Wajah

Diet Sehat Dengan Bahan Herbal

3. Buah Melon

Kandungan kalium pada buah melon bisa membantu menurunkan tekanan darah yang mengakibatkan resistensi insulin dan kandungan zat tembaga pada buah ini juga bisa membantu memperbaiki sel-sel jaringan pada pankreas yang akan menyuplai kebutuhan insulin untuk mengontrol gula darah.

4. Buah Naga 

Buah naga ini telah teruji untuk penderita diabetes karena kandungan gula yang sangat rendah pada buah ini. Kandungan lain dalam buah naga ini penuh nutrisi yang bisa membantu tubuh memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh pada penderita diabetes yang aman. Tidak hanya baik untuk penderita diabetes saja, namun buah naga ini baik untuk berbagai penyakit dan sangat aman sekali untuk dikonsumsi.

5. Buah Pir

Buah pir mengandung antosiani dan antiosidan yang dapat membantu mengurangi resitensi insulin pada penderita diabetes. Buah pir juga mengandung serat larut yang membantu menurunkan kadar kolestrol dan membantu melancarkan sistem metabolisme.

Baca juga: Jantung Sehat Dengan Akar Alang-Alang

6. Buah Persik

Buah persik atau buah peach mengandung senyawa fenolik yan gmampu mengatasi obesitas yang dapat mengakibatkan diabetes melitus. Kandungan anti inflamasi dan kandungan diabetik dapat membantu menurunkan kadar gula dalam tubuh.

7. Buah Tin

Kandungan pektin (serat larut) dalam buah tin ini bermanfaat untuk membantu membersihkan kolesterol dalam tubuh dan buah tin ini mengandung kalium yang tinggi serta sodium yang rendah, yang mana sangat ampuh dalam mencegah gangguan hipertensi dan mengontrol gula darah.

8. Buah Stawberry

Buah yang indektik dengan rasa agak asem ini sangat baik untuk penderita diabetes. Buah strawberry memiliki kandungan serat tinggi, mengkonsumsi buah strawberry dapat menghilangkan noda di gigi, selain itu buah strawberry juga mengandung vitamin C yang tinggi sangat baik untuk kesehatan.

Demikianlah penjelasan yang dapat kami sampaikan semoga bermanfaat dan terima kasih atas kunjungan anda.

Bagikan Artikel ini